Hatha Yoga - Souffle - Relaxation - Méditation
Cette pratique est ouverte à tous quelque soit votre âge et votre souplesse physique.
Le mot yoga est issu de la racine sanskrite « yuj » dont la signification est atteler, mettre sous le joug, unir, joindre.Il s'agira donc d'atteler, de mettre sous le joug les perturbations du mental et d'unir ou de joindre au niveau individuel le corps à l'esprit, puis l'esprit à l'âme et ensuite au delà du caractère individuel, l'âme à l'Être universel. Ma pratique s'inscrit essentiellement dans la « non dualité », tout ce qui est, est partie intégrante de la vie. Ne pas exclure mais plutôt inclure tout ce qui est. Être présente à ce qui est. Il ne s'agit pas uniquement de faire des postures. L'ensemble de la pratique physique, respiratoire, la relaxation et la méditation sont des outils qui visent à nous libérer de l'emprise égotiques et à retourner à notre vrai nature faite d'Amour, de Joie, de Paix et de liberté. Dans cette approche nous abordons notre relation au corps, sans volonté, dans l'écoute et le respect des possibles du moment. Cette écoute des sensations est un point d'ancrage important à cette pratique dans lequel chacun peut évoluer au regard de ses capacités du moment. Le propos n'étant pas d'atteindre quelque chose, il s'agit plutôt d'être présent, présente à ce qui est. Il est important pour moi, que cette pratique ne reste pas juste inscrite dans ce temps de pratique mais que cela opère en chacun un changement réel dans le quotidien.
Approche physique
L’approche du yoga que je vous propose de partager s’inscrit dans une écoute corporelle instant après instant. Le propos de cette pratique vise à développer, en lien avec cette écoute corporelle, notre capacité à rester physiquement présent à nous-mêmes ainsi qu’à l’environnement dans lequel nous sommes. Le cheminement corporel proposé vise à ne pas mécaniciser notre relation à notre corps, mais plutôt à le ressentir, à le vivre consciemment. Nous développons aussi bien notre polarité féminine par une approche douce, bienveillante, que notre polarité masculine par une approche tonique, soutenue ; la conciliation de ces 2 polarités vise un plus grand équilibre et la capacité à nous relier à ces 2 aspects de nous même, tant sur le plan physique, qu'émotionnel. Dans cet état de présence notre corps est alors respecté dans ses limitations, ses possibles du moment. Les divers mouvements proposés visent à libérer les tensions accumulées, à permettre une meilleure circulation énergétique. Physiquement, au fil de la pratique nous ressentons un mieux-être corporel, un assouplissement, nous goûtons à une détente de plus en plus profonde.
La conscience est posée sur notre respiration tout au long des séances. Nous apprenons, tout d’abord, à la ressentir, dans l’accueil, l’ouverture, sans aucune volonté de l’amener dans une quelconque direction. Notre respiration étant intimement liée aux émotions, il me semble important d’entrer en contact, avec cette par-là de nous-même, avec beaucoup de délicatesse et de bienveillance pour permettre un réel changement. L’observation et l’écoute de cette intimité ouvre la porte à un relâchement des tensions émotionnelles que nous avons accumulées, le souffle s’expanse en douceur, la respiration s’apaise, dans la confiance. Le souffle, ce compagnon de chaque instant, est alors vécu dans l’intimité des ressentis que nous traversons. De là nous pouvons orienter son mouvement afin d'ouvrir les portes des circuits énergétiques.
Cette pratique de la relaxation permet, entre autre, d'assimiler les postures, de détendre plus en profondeur notre corps, c'est aussi la possibilité d'accéder à un relâchement profond. Nous accédons à des rythmes auquel nous avons peu accès au quotidien. Cela génère un ralentissement des rythmes physiologiques, et nous invite à sortir de l'activité incessante dans laquelle nous pouvons être. Nous contactons Tout au long de la séance, nous observons des temps de pause afin d'assimiler les postures et de rester conscient des effets.
Nos pensées vont et viennent quasiment sans interruption. Le fait d’être vraiment présent à nos sensations corporelles engendre une rupture du flot incessant des pensées. Cela permet de goûter au silence. Toutefois nous n'allons pas arrêter ce mouvement naturel des pensées, cela est impossible et serait une perte de temps, nous allons plutôt apprendre à prendre du recul par rapport à ce mouvement, à, peu à peu à se désidentifier de cela. Nous observerons les répétitions qui s'opèrent, nous permettant de ne plus les subir mais d'y répondre de façon ajustée. Je propose ces temps de pause corporelle, de méditation, en début de séance, pour prendre le temps de revenir à soi et en fin de séance pour apprécier les relâchements induits par le hatha-yoga, être dans une plus grande réceptivité de ce qui est présent.
Des temps de partages sont proposés afin que chacun puisse prendre conscience de ce qui le traverse, de l’intégrer, de l'assimiler dans son cheminement personnel. Chacun reste libre de prendre la parole ou de rester dans le silence.
Les effets sont nombreux et s’inscrivent dans divers domaines : corporel, émotionnel et mental. Nous vivons alors dans un corps plus déliés, moins contractés. Notre respiration est de plus en plus consciente. Nous prenons progressivement du recul par rapport aux événements que nous traversons. Notre façon d’appréhender le monde est moins subie. Par ce double mouvement de douceur et de tonicité, s'inscrit , de plus en plus en nous, la possibilité d'y avoir accès dans notre quotidien. Une sensation diffuse de paix glisse peu à peu en nous.
Cette pratique est adaptée à tous les âges, quel que soit le sexe de la personne. Il n’est pas demandé d’être souple pour le pratiquer, sinon peu de personnes pourraient y prétendre. Aucune condition particulière n’est requise sinon le désir d’essayer...
Montolieu
Lundi : 10h-11h30
Mardi : 10h-11h30
Jeudi : 18h30-20h
Début des cours à compter de mi-septembre.
Une tenue confortable est requise, si vous avez un tapis à votre disposition, amenez le, sinon il vous en sera fourni un le temps nécessaire.
Amener également un coussin, ainsi que de quoi vous couvrir.